A Ty jaki masz sposób na bycie szczęśliwym?

Instrukcja Obsługi Afirmacji MP3

UWAGA: Przy odsłuchiwaniu afirmacji należy zapewnić sobie odpowiedni komfort psychiczny i fizyczny. W tym celu unikamy zatłoczonych i hałaśliwych miejsc. Bezwzględnie unikamy odsłuchiwania afirmacji w stanie upojenia alkoholowego lub pod wpływem innych środków odurzających, a także w przypadku silnego bólu głowy.

Osoby mające problemy ze swobodnym oddychaniem (np. przewlekły katar) mogą spotkać się z dyskomfortem, co zapewne utrudni osiągnięcie stanu głębokiej relaksacji, a to może przyczynić się na skuteczność odsłuchiwanych afirmacji.

Do technicznego odsłuchiwania nagrań afirmacyjnych będą potrzebne słuchawki stereo (najlepiej słuchawki nauszne), a także sprzęt odtwarzający pliki mp3 (komputer, telefon, tablet, odtwarzacz mp3, wieża stereo).

Dozwolone jest łączenie afirmacji z nagraniami relaksacyjnymi, a także dźwiękami synchronizującymi półkule mózgowe. Polecamy produkty takie jak na przykład GErelaxis czy Fruiti. Nagrań tego typu warto odsłuchiwać bezpośrednio przed odsłuchiwaniem afirmacji mp3.

  1. Pierwszym krokiem jest przygotowanie wygodnej pozycji. Zalecamy pozycje leżące lub siedzące (na przykład w fotelu). Warto eksperymentować z ułożeniem ciała, gdyż dla każdego człowieka, optymalna pozycja będzie nieco inna. Warunkiem bezwzględnym jest uzyskanie takiej pozycji, która pozwala na swobodne oddychanie, nie występuje w niej uciskanie kończyn i nie powoduje ona dyskomfortu dla żadnej części ciała.
  2. Postaraj się wzmocnić odprężenie i relaks. W tym celu możesz zastosować dowolną technikę – ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia Jacobsona, wizualizacje. Jeśli chcesz, sprawdź to video na którym przedstawiona jest jedna z technik: http://www.youtube.com/watch?v=4YEAKwLGT5I
  3. Po kilku minutach możesz uruchomić nagranie z afirmacjami.

    Istotne jest aby nie starać się:

    – wizualizować sytuacji związanych z afirmacjami,

    – analizować sensu afirmacji,

    – rozluźnić umysł i nie narzucać mu żadnego scenariusza ani przemyśleń.

Wszystko to ma na celu uśpienia umysłu świadomego, gdyż afirmacje mają zostać zaszczepione głęboko w naszej podświadomości.

  1. Po odsłuchaniu nagrania afirmacyjnego, warto rozciągnąć mięśnie w celu dotlenienia organizmu, za czym idzie między innymi produkcja endorfiny (hormonu szczęścia).

Bez względu na przebieg pojedynczego odsłuchiwania, tuż po odłożeniu słuchawek i przejściu do normalnego trybu dnia, powinniśmy się czuć wypoczęci i zrelaksowani. Zalecane jest także dobre nawodnienie organizmu w celu przyśpieszenia metabolizmu, np. poprzez wypicie szklanki wody.

Jak często odsłuchiwać nagrań z afirmacjami?

Dziennie zaleca się minimum jednorazowe odsłuchiwanie afirmacji, optymalna pora to czas tuż po przebudzeniu (około 40 – 60 minut po śniadaniu i porannej toalecie). Dopuszczalne jest maksymalnie trzykrotne odsłuchiwanie afirmacji jednego dnia.

Kto może odsłuchiwać afirmacji?

Nie ma żadnych przeciwwskazań medycznych ani psychologicznych, które uniemożliwiałyby stosowania odpowiednio skonstruowanych afirmacji. Jednak osobom mającym poważne problemy psychiczne, zażywającym środki farmakologiczne lub z zaburzeniami psychicznymi sklasyfikowanymi medycznie, zalecamy wcześniejszy kontakt z lekarzem.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek niedogodności związane z odsłuchiwaniem afirmacji, prosimy o niezwłoczny kontakt.

Pozdrawiamy

Zespół Hepika.pl

 

Odbierz ZA DARMO

  • próbka Dziennika Afirmacji Hepika (10 pierwszych rozdziałów, aż 34 strony),
  • mini-kurs "Jak Tworzyć Własne Afirmacje,
Zgadzam się z Polityką Prywatności
Instrukcja obsługi afirmacji Hepika
5 (100%) 1 vote

Afirmacje Hepika

Prawo przyciągania

Witam Cię serdecznie w kolejnym wpisie na moim blogu. Dziś ...

Dlaczego warto korzy

Jeśli już korzystasz z Dziennika Afirmacji Hepika to chce Ci ...

Dziennik Afirmacji H

Witaj Dzisiejszy wpis poświęciłem, aby opisać coś co stworzyłem specjalnie z ...

Jak tworzyć własne

Witaj na prawdopodobnie najpopularniejszym blogu dotyczącym afirmacji, czyli blogu Hepika. ...

Jak pokonać problem

Każdy z nas na pewno zna to uczucie, kiedy wszystko ...

Prawo przyciągania

Witam Cię serdecznie w kolejnym wpisie na moim blogu. Dziś ...

Dlaczego warto korzy

Jeśli już korzystasz z Dziennika Afirmacji Hepika to chce Ci ...

Dziennik Afirmacji H

Witaj Dzisiejszy wpis poświęciłem, aby opisać coś co stworzyłem specjalnie z ...

Jak tworzyć własne

Witaj na prawdopodobnie najpopularniejszym blogu dotyczącym afirmacji, czyli blogu Hepika. ...

Jak pokonać problem

Każdy z nas na pewno zna to uczucie, kiedy wszystko ...